Hakkında
21 gün boyunca kısa meditasyonlar ve deneyim notları. Oturuş, temas, ses, doğal nefes, düşünceler ve gündelik alışkanlıklarla çalışarak dikkatin dağıldığını fark etmeyi ve yeniden dönmeyi deneyin. Her günün uygulamasını okuyun, size uygun birkaç dakikalık süre seçin ve ardından gözlem sorularına dönün. Gözlerinizi açık tutabilir, oturuşunuzu değiştirebilir veya dikkatiniz için nefes yerine çevrenizdeki bir sesi seçebilirsiniz. Yedinci gün ve son gün, kendi pratik ritminizi gözden geçirmek için ayrıca alan bulunur. Amaç zihni boşaltmak veya belirli bir duyguyu üretmek değildir. Aynı uygulama farklı günlerde farklı hissettirebilir. Rahatsızlık duyduğunuzda ara verin. Bu kişisel meditasyon pratiği programı, MBSR/MBCL eğitimi ya da mesleki yeterlilik belgesi yerine geçmez.
Bu programa mobil uygulamadan da katılabilirsiniz. Uygulamaya Git