top of page
Çalışma Hakkında
Bedeninize kulak vermek için hareketin yavaşlamasına izin verin. Oturarak, ayakta veya hafif hareketlerle bedensel duyumları ve sınırlarınızı fark etmeye alan açıyoruz. Hareketleri kendi koşullarınıza göre uyarlayabilir, ihtiyaç duyduğunuzda dinlenmeyi seçebilirsiniz.
Pratiğe Hazırlık
Ne aradığınızı ve çalışma biçimini netleştirin.
Pratiğin hayatınızda nerede yer almasını istediğinizi düşünün.
Küçük ve uygulanabilir bir pratik seçin.
Herkesin farklı ritmini ve paylaşım tercihini gözetmek.
Pratik Akışı
Dur: Kısa bir ara verin.
Fark Et: Nefesi, bedeni ve çevrenizi fark edin.
Merak Et: Deneyiminize merakla yaklaşın.
Pratiğe Dön: Dikkatiniz dağıldığında yeniden başlayın.
bottom of page