Çalışma Hakkında
Arka arkaya toplantılar, bölünen dikkat ve hızlı kararlar sırasında bazen otopilota geçiyoruz. Gündelik iş örnekleriyle olanı, ona yüklediğimiz anlamı ve verdiğimiz tepkiyi ayırmayı deniyoruz. Kısa öz gözlem ve dinleme pratikleri; varsayımları fark etmeye, farklı yorumlara alan açmaya ve bilinçli iletişimi deneyimlemeye odaklanır.
İçeriği ekibin ihtiyacına, çalışma ortamına ve ayırabildiği zamana göre birlikte planlıyoruz. Önceden meditasyon deneyimi gerekmiyor; kişisel paylaşım isteğe bağlı. Çalışma eğitim ve farkındalık amaçlıdır; klinik destek veya tedavi hizmeti değildir.
Pratiğe Hazırlık
Ekibin ihtiyacını, katılım biçimini ve çalışma süresini birlikte netleştirin.
Toplantı, mola veya iletişimden anonim bir günlük iş örneği seçin; kişi ve kurum bilgilerini paylaşmayın.
Kısa notlar ve dinleme çalışmaları için uygun bir alan hazırlayın.
Paylaşımı gönüllü tutun; katılımcılar dinlemeyi veya bir uygulamaya ara vermeyi seçebilir.
Pratik Akışı
Fark Et: İş gününde otopilota geçtiğiniz bir anı ve ilk tepkinizi gözlemleyin.
Ayır: Gözlemlenebilir olay ile varsayımınızı, duygunuzu ve davranışınızı ayırın.
Sorgula: Karşınızdaki kişiyi dinleyin; kendi yorumunuzun yanında başka açıklamalar olabileceğini araştırın.
Seç: Yanıt vermeden önce duraklama, açıklayıcı bir soru sorma veya ihtiyacı açıkça ifade etme gibi bir iletişim denemesi belirleyin.