top of page

Dur

Günün içinde kendinize küçük bir ara verin.

Sade odada bireysel meditasyon; yapay zekâ ile üretilmiş temsili görsel

Yaptığınız işi uygun bir noktada bırakın. Oturduğunuz yeri, ayaklarınızın temasını ve çevrenizdeki sesleri fark edin. Bu aranın uzun ya da özel olması gerekmiyor.

Düşüncelerin devam ettiğini görebilirsiniz. Onları durdurmaya çalışmak yerine, fark ettiğiniz anda dikkatinizi yeniden bulunduğunuz yere getirin.

bottom of page