Bugün fark ettiğiniz bir anı seçin. O anda neler olduğunu, yorumdan çok gözleme yer vererek yazın. Ardından yarın denemek istediğiniz küçük bir pratik belirleyin.

Bu notlar bir performans kaydı değildir. Kendinize dönmek ve zaman içindeki deneyiminizi merakla izlemek için kullanılabilir.