Bir Hafta Dikkat

Bu kişisel rota yedi gün boyunca her gün yaklaşık beş dakika ayırabileceğiniz üç kısa pratik önerir: nefes molası, duyularla temas ve günlük notu.

İlk gün size uygun bir zaman seçin. Sonraki günlerde üç pratikten birini deneyin ve deneyiminizi bir sözcükle kaydedin. Bir günü atladığınızda kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.

Yedinci gün notlarınıza dönün. Hangi koşullarda pratik yapmak daha kolaydı? Sürdürmek istediğiniz bir küçük adımı seçin.