Beden ve Hareket Farkındalığı

Bedeninize kulak vermek için hareketin yavaşlamasına izin verin. Oturarak, ayakta veya hafif hareketlerle bedensel duyumları ve sınırlarınızı fark etmeye alan açıyoruz. Hareketleri kendi koşullarınıza göre uyarlayabilir, ihtiyaç duyduğunuzda dinlenmeyi seçebilirsiniz.