top of page
Pratik Hakkında
Dikkat için tek bir doğru odak yok. Duyularınıza yöneldiğinizde bulunduğunuz yerde daha önce gözden kaçan ayrıntıları fark edebilirsiniz. Bu çalışma sakinleşme hedefi koymadan deneyimi merakla incelemeye davet eder.
Başlamadan Önce
Bulunduğunuz yerde rahat bir konum alın.
Dikkatinizi çeken sıradan bir nesne seçin.
Duyulardan istediğiniz birini kullanın; hepsini takip etmeniz gerekmez.
Pratik Adımları
1. Çevrenizdeki renk ve ışık farklarından birini gözlemleyin.
2. Yakın ve uzak sesleri adlandırmadan kısa süre dinleyin.
3. Elinizin bir yüzeyle temasını fark edin: sıcaklık, doku ve basınç nasıl?
4. Yeniden bütün çevrenize yönelin ve pratiğin ardından fark ettiğiniz bir ayrıntıyı not edin.
bottom of page