top of page
Pratik Hakkında
Bir yere yetişmek yerine birkaç dakikalığına yürümenin kendisine dikkat verin. Bu çalışmayı kısa, güvenli bir alanda kendi hızınızda yapabilirsiniz. Çevrenizi görmeye devam edin; trafik ya da engel bulunan yerlerde önceliğiniz güvenli hareket olsun.
Başlamadan Önce
Güvenle yürüyebileceğiniz kısa ve düz bir alan seçin.
Ellerinizi rahat bırakın; bakışınızı çevrenizi görecek şekilde tutun.
İsterseniz yürümek yerine otururken ayak temasını fark edin.
Pratik Adımları
1. Ayakta duruşunuzu ve ağırlığınızın ayaklara dağılımını fark edin.
2. Birkaç adım atın; ayağın kalkışını ve yere dönüşünü izleyin.
3. Dikkatiniz dağıldığında bir sonraki adımın temasına geri dönün.
4. Yürüyüşü yavaşça sonlandırın. Çevrenizde gördüğünüz bir ayrıntıya dikkat edin.
bottom of page