top of page
Pratik Hakkında
Gündelik bir zorlanma sırasında kendinize nasıl hitap ettiğinizi fark edin. Size yapay gelen sözleri kullanmak zorunda değilsiniz. Pratiği hafif bir deneyimle yapabilir; yoğun bir anıya yönelmeden yalnızca şu ana dönebilirsiniz.
Başlamadan Önce
Dikkatinizi kısa süreliğine kendinize ayırabileceğiniz bir yer seçin.
Size doğal gelen, destekleyici bir cümle düşünün.
Kendinizi iyi hissetmeye zorlamadan olduğunuz hâle yer açın.
Pratik Adımları
1. Şu an nasıl olduğunuzu tek bir sözcükle adlandırmayı deneyin.
2. Kendinize söylemek isteyeceğiniz nazik bir cümle seçin: Örneğin, kendime anlayış gösterebilirim.
3. Cümleyi içinizden yavaşça söyleyin ve bedendeki karşılığını fark edin. Bir değişiklik beklemek gerekmez.
4. Bugün kendiniz için yapabileceğiniz küçük, gerçekçi bir adımı seçin.
bottom of page